Körpercoaching
Körpercoaching - Was ist das?
Ist Ihnen bewusst, dass Ihr Körper über seine ganz eigene Sprache eine Vielzahl von Informationen über Sie preis gibt?
Förmlich verkörpert und in uns verankert sind unsere geistigen, psychischen und emotionalen Erfahrungen und Erlebnisse. Zudem auch unsere gesellschaftliche Prägung und unsere bisherige Lebensgeschichte.
Das hat uns geformt und daraus haben sich Haltungen und ein Umgang entwickelt: zu uns, mit uns und gegenüber unserer Umwelt. Körpercoaching unterstützt, sich zu reflektieren und darüber Zusammenhänge zu erkennen. Dies sind Voraussetzungen für ein Bewusst-werden, persönliche Weiterentwicklung und Lösung dessen, was in uns festgefahren ist.
Was geschieht beim Körpercoaching?
Eine gute Zusammenarbeit baut auf Vertrauen. Während eines ersten Gesprächs lernen wir uns kennen, besprechen, was Sie momentan beschäftigt, wo sie vielleicht feststecken. Gemeinsam klären wir Ihre Motivation. Dabei stehen Ihre Bedürfnisse und Ziele im Fokus der Betrachtungen. Ich begegne Ihnen nicht wertend und verstehe unseren Dialog auf Augenhöhe. Dies ist ein wesentlicher Aspekt für einen interaktiven Prozess, dessen Verlauf offen ist - in dem es darum geht, Ihnen Instrumente an die Hand zu geben, aus denen sich Ihre Antworten und Lösungswege ergeben.
Körpercoaching schärft Ihre Wahrnehmung und Intuition. Die gemeinsame Arbeit ist oft sehr fein und tiefgründig. Dabei geht es um Fokussierung auf Ihr Erleben in dem jeweiligen Moment Ihres Prozesses. Erfahrungen über Ihre Muster, Sichtweisen und deren Ausdruck machen Sie über Übungen im Liegen, Sitzen, Stehen und in Bewegung - manchmal sehr aktiv, manchmal still spürend. Häufig werden erst in Momenten des Innehaltens Verhärtungen und Anspannungen deutlich und zeigen, was noch nicht losgelassen werden konnte.
Bei meiner Arbeit leiten mich meine Erfahrungen aus unzähligen Behandlungen, meine Intuition und vor allem unsere Interaktion. Dabei binde ich Impulse und Methoden der Körperpsychotherapie, Körperarbeit, Meditation und der therapeutischen Trance mit ein.
Wie können Sie von Körpercoaching profitieren?
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mit Hilfe Ihres Körpers machen Sie neue Erfahrungen
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Sie schulen Ihre Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Präsenz
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Sie erweitern Ihr Bewegungsspektrum und persönlichen Handlungsraum
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Sie erleben Entspannung und die Kunst des Loslassens
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Sie lernen Ihre Herausforderungen anzunehmen und Ihre Ressourcen für sich zu nutzen.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme!
Stressbewältigung
Was löst bei Ihnen Stress aus und wie gelingt es Ihnen, gut durch vermehrt krisenhafte oder beruflich schwierige Zeiten zu kommen?
Wichtige positive Faktoren hierfür sind Ihre Resilienz und Strategien zur Stressbewältigung. Beides lässt sich erlernen durch klare Selbstwahrnehmung und realistische Akzeptanz.
Werden Sie souveräner, gelassener, zufriedener und erfüllter.
Mein Angebot für Ihre Stressbewältigung
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fragt nach Ihren individuellen Stressfaktoren, Reaktionen und Signalen Stress auslösender Situationen
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klärt Ihre persönlichen Bewertungen wie und was Sie als Stress erleben
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unterstützt Sie Schritt für Schritt, Ihre Ziele zu erreichen
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findet systematisch die, auf Sie zugeschnittenen Lösungen und wie Sie diese umsetzen können
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kann stressbedingten Erkrankungen und Burn Out Syndrom vorbeugen
Ich begleite Einzelpersonen oder Gruppen mit Methoden zur Körperwahrnehmung, Entspannung und Achtsamkeit.
Gemeinsam klären wir Ihre Sichtweisen und Einstellungen zum Thema Stress und Sie erfahren Ihre persönlichen Lösungswege.
So können Sie Ihren eigenen „Werzeugkasten der Stressbewältigung“ nach und nach füllen und in Zeiten eigener
Dysbalance darauf zurückgreifen.
Anti-Stress-Paket
mit 5 Behandlungen à 45 Minuten:
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Massage Rücken/Nacken: den Rücken von der Last befreien
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Massage Beine/Füsse: mit beiden Beinen im Leben stehen
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Body Scan: bewusste Körperwahrnehmung entwickeln
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Cranio-Sacral-Balance: bei sich selbst ankommen
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Imaginationsreise: meinen persönlichen Kraftort entdecken
Stressmanagement - Training in Ihrem Unternehmen
Ihr WORKSHOP 1 "Vom Kopf in den Körper" Stressbewältigung im Arbeitsalltag - Beratung & körperorientierte Lösungsstrategien
„Ich bin im Stress“ - Wer kennt diesen Satz nicht? Besonders wenn Sie beruflich stark eingebunden sind, kann schnell ein Gefühl von „Stress“ entstehen. Mehr leisten in immer kürzerer Zeit. Geschwindigkeit und Herausforderungen - nicht nur im Arbeitsleben – nehmen ständig zu.
Mit den hohen Anforderungen umzugehen und auf Dauer leistungsfähig und gesund zu bleiben bedeutet, sich selber gut zu kennen, optimal organisiert und maximal flexibel zu sein.
Selbstwahrnehmung und -management - als ideale Instrumente der Selbststeuerung und Selbstorganisation – bieten viele Methoden mit Stress umzugehen, Zeit zu organisieren, die eigenen Fähigkeiten auszubauen und gezielt Einfluss auf das persönliche Verhalten und Empfinden zu nehmen.
Inhalte des Workshops für Ihre Mitarbeiter*innen
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Grundlagen effektiven Selbst- und Zeitmanagements
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Individuelle Bestandsaufnahme, um Anzeichen eigener Stressoren und deren Bewertung zu erkennen
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Stressmanagement - Handlungsmöglichkeiten entwickeln
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Praxistipps - Anti-Stress-Techniken nutzen
Ziele
In diesem Workshop lernen die Teilnehmer*innen
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Situationen, die bei Ihnen Stress auslösen frühzeitig wahrzunehmen und ihnen wirksam zu begegnen
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Im Stress sicher und gelassen zu bleiben
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Ihre Zufriedenheit mit sich selbst und anderen zu steigern
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Probleme in Lösungen umzuwandeln
Ihr Nutzen des Workshops Stressmanagement
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Sie stärken Ihre Widerstandskraft durch eine klare Selbstwahrnehmung und realistische Akzeptanz
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Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit Herausforderungen
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Sie loten Handlungsspielräume und -optionen optimal aus
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Sie werden gelassen, sind zufrieden, entspannt und glücklich
Methoden
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Der Workshop ist praxis- und handlungsorientiert
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Gruppenübungen, moderierten Erfahrungsberichten, Einzelarbeit und Diskussionen
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Sie bekommen Impulse, lernen Tipps und Tricks zum Thema Selbstwirksamkeit und Selbstfürsorge und haben die Gelegenheit sich „selbst über die Schulter zu schauen“
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Durch Wahrnehmungs- und Achtsamkeitsübungen lernen Sie Wege im Umgang mit stressauslösenden Situationen kennen
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Ein Workbook mit Impulsen und Übungen begleitet Sie durch den Workshop
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Konkrete Fragen aus Ihrem Arbeitsalltag sind willkommen und können im Rahmen des Seminars bearbeitet und zu greifbaren Lösungen weiterentwickelt werden.
Kosten
Der Workshop kann als Halbtages- (4 Stunden) oder Ganztages-Workshop (8 Stunden) für Gruppen (8-10 Teilnehmer) oder als Einzelberatung angeboten werden. Das Honorar wird zu dem Halbtagessatz/Tagessatz berechnet. Fahrtkosten und Übernachtungskosten werden gesondert abgerechnet. Alle Preise verstehen sich als Nettopreise.
Resilienz - Training in Ihrem Unternehmen
Ihr WORKSHOP 2 Resilienz – Krisen kraftvoll und stabil meistern
Wie gelingt es Ihnen, gut durch vermehrt krisenhafte oder beruflich schwierige Zeiten zu kommen? Was hilft Ihnen, nicht nur Belastungen zu überstehen, sondern ein erfülltes Leben zu führen und mit den an Sie gestellten beruflichen Anforderungen umzugehen?
Ein wichtiger Faktor ist die eigene Resilienz. Das ist Ihre innere Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit an Krisen zu wachsen und verändert aus ihnen hervorzugehen.
In diesem Workshop erfahren Sie Ihre eigene Veranlagung bzgl. Resilienz. Sie lernen mit ihren eigenen, wie auch mit den an sie gestellten Anforderungen umzugehen um Ihre Aufgaben umzusetzen, ohne sich selbst zu verausgaben.
Inhalte des Workshops
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Was ist Resilienz?
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Welche Faktoren gehören dazu?
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Die sieben Säulen der Resilienz
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Die Methoden: von Achtsamkeit bis hin zu konstruktivem Denken
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Wechselwirkung von Körper-Gedanken-Handlungen
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Reflektion und Transfer anhand persönlicher Fallbeispiele
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Handlungsspielräume klarer erkennen
Ihr Nutzen
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Sie stärken Ihre Widerstandskraft durch eine klare Selbstwahrnehmung und realistische Akzeptanz
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Sie werden souveräner und gelassener im Umgang mit Herausforderungen
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Sie loten Ihre Handlungsspielräume und Optionen optimal aus
Methoden
Der Workshop ist praxis - und handlungsorientiert mit:
Trainer-Input, Gruppenübungen, moderierten Erfahrungsberichten, praktischen Übungen, Einzelarbeit und Diskussionen
Kosten
Der Workshop kann als Halbtages- (4 Stunden) oder Ganztages-Workshop (8 Stunden) für Gruppen (8-10 Teilnehmer) oder als Einzelberatung angeboten werden. Das Honorar wird zu dem Halbtagessatz/Tagessatz berechnet. Fahrtkosten und Übernachtungskosten werden gesondert abgerechnet. Alle Preise verstehen sich als Nettopreise.